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Donuts de avena sin azúcar

Autor: Néstor Gorosito @papiencasaok

Hoy traemos otra fantástica receta para los amantes de los desayunos saludables dulces, unos donuts de avena sin azúcar. Prueba esta receta y disfruta de estos sabrosos donuts de una forma saludable y deliciosa.

¿A qué esperas? ¡A cocinar!

Donuts de avena sin azúcar

Hoy traemos otra fantástica receta para los amantes de los desayunos saludables dulces, unos donuts de avena sin azúcar, prueba esta receta y disfruta de estos sabrosos donuts de una forma saludable y deliciosa.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Plato: Desayuno
Cocina: Americana
Palabra clave: desayuno saludable, Desayuno sano, donuts de avena, Donuts saludables con chocolate, donuts sin azucar
Raciones: 6 donuts
Calorías: 280kcal
Cost: 5€

Equipment

Moldes para donuts
Trituradora

Ingredientes 

Ingredientes para hacer donuts de avena sin azucar

  • 140 g calabaza cocinada (alternaiva 140g boniato pelado)
  • 80 g dátiles remojados
  • 40 g cacao
  • 35 g harina de avena (alternativa copos de avena triturados o trigo sarraceno o la que quieras)
  • 2 uds huevos
  • 1 pizca sal
  • 35 g aceite de coco (alternativa aceite de oliva o mantequilla)
  • 6 g levadura química (tipp: tipo royal)
  • 50 g almendras tostadas (opcional para la cobertura)*
  • 100 g chocolate 85% (opcional para la cobertura)*

Elaboración paso a paso

Pasos: cómo hacer donuts de avena sin azúcar

  • Precalienta el horno a 180°C.
  • Tritura todo, rellena los moldes de donuts y hornea 25’ a 180C.
  • Pica unos 100g de chocolate y lo derrite en el microondas en tandas de 30”.
  • Añade 50g de almendras tostadas picadas, mezcla y cubre los donuts.

Notas

*NOTA CALORIAS:
  1. Cerca de la mitad de las calorías son del chocolate y del grosor final de la capa de glaseado dependerá el número total de calorías.
  2. El donut sin cobertura:
    -KCal:160
    -Hc:13g
    -Pr:5g
    -Gr:9g
SOBRE EL AUTOR:
Nestor Gorositos
Néstor Gorosito
Instagram: @papiencasaok
“Encuentro en la cocina es un lugar ideal para compartir momentos con la gente que quiero, un lugar para brindar amor a través de las preparaciones y sobre todo, un lugar para enseñar (a mis hijos) a comer bien generando hábitos saludables.” 
 
 
 
 

Nutrition

Calorías: 280kcal | Carbohidratos: 20g | Proteina: 7.5g | Grasa: 20g
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¿PREGUNTAS?

¿Hubo algo que no te quedó muy claro y aun no sabes como hacer los donuts de avena sin azúcar?

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Te feliz desayuno lleno de sabor,

un día estupendo

y hasta dentro de unos días! 🙂


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